”Zeigarnik Etkisi Hafızanın Yaramaz Arkadaşı” Unutmaya Dair Bir Çözüm Arayışı Hepimizin başına gelmiştir: önemli bir işi tamamladığımızda rahatlamak için kendimizi alkışlamaya başlarız, ama bir anda aklımıza tamamlamadığımız diğer işler geliverir. Peki neden? işte Yazımız Sizlerle
Zeigarnik Etkisi Nedir?
Öncelikle, bu etkinin adını söylemek bile zor değil mi? O zaman açıklayalım: Zeigarnik Etkisi, tamamlanmayan işlerin hafızada daha fazla yer kaplaması ve dolayısıyla hatırlanma olasılığının artmasıdır. İşte, tamamlamadığınız o ödev veya bitiremediğiniz o kitap sayfası, Zeigarnik Etki sayesinde hafızanızda yankılanıyor.
İşimiz Bitmedi: Zeigarnik Etkisi’nin Sırrı
Peki, neden tamamlamadığımız işler bu kadar etkili oluyor? Birçok araştırmaya göre, insan beyni tamamlanmamış görevleri “tamamlama” arzusuyla hatırlar. Yani, hafızamız, bir görevi tamamlamak için beynimize baskı uygular ve bu nedenle tamamlanmamış görevler, tamamlanmış görevlere göre daha fazla hatırlanır.
Zeigarnik Etkisi’nin Hayatımızdaki Yansımaları
Bu etki, hayatımızın pek çok alanında kendini gösterir. Örneğin, iş yerinde tamamlamadığımız bir proje, evde yapılması gereken bir iş veya okulda bitirilmesi gereken bir ödev… Hepsi Zeigarnik Etkisi’nin etkisi altındadır. Unutmak istediğimiz bir şeyi hatırlamamız gerektiğinde bile bu etki devreye girebilir.
Zeigarnik Etkisi’nden Kurtulmanın Yolları
Peki, bu etkiden nasıl kurtulabiliriz? İlk adım, tamamlanmamış işleri bitirmektir. Tamamlama arzusunu ortadan kaldırdığımızda, hafızamızda bu işlerin yer kaplaması da azalır. Ayrıca, işleri listelemek ve önceliklendirmek de yardımcı olabilir. Bu sayede, tamamlanması gereken işler hakkında bir plan yaparak, hafızamızda yer kaplamalarını azaltabiliriz. Ayrıca, tamamlanmamış işlerin üzerine fazla düşünmek yerine, zihnimizi farklı aktivitelerle meşgul edebiliriz. Spor yapmak, meditasyon yapmak veya hobilerle ilgilenmek, hafızamızın tamamlanmamış işler üzerinde yoğunlaşmasını engeller. Bu yollarla Zeigarnik Etkisi’nden kurtulmak mümkün!
Zeigarnik Etkisi, kişinin tamamlanmamış veya kesintiye uğramış görevlerin daha iyi hatırlanması ve daha fazla dikkat çekmesi fenomenidir. Bu etki ilk olarak Sovyet psikolog Bluma Zeigarnik tarafından 1927 yılında keşfedilmiştir.
Zeigarnik, garsonların siparişleri hafızalarında daha iyi tuttuklarını ve siparişin tamamlanmasıyla birlikte hatırlamada bir azalma olduğunu fark etti. Bu gözlemleri, tamamlanmayan işlerin bellekte daha güçlü bir izlenim bıraktığı ve dolayısıyla daha fazla hatırlanma eğiliminde olduğu fikrini ortaya çıkardı.
İşe başlamak veya bir görevi tamamlamak için zorlanırken veya bunu başaramadığımızda karşımıza çıkan engeller nedeniyle sıkça hissedilir. Bu etki, kişinin işi tamamlama arzusunu artırarak motivasyon sağlayabilir. Ancak, sürekli tamamlanmamış işlerin birikmesi ve stres yaratması da mümkündür.
Bu nedenle, , işlerimizi organize etmek, tamamlanmamış görevleri listelemek, öncelikleri belirlemek ve bölümler halinde işlerimizi tamamlamak gibi yöntemlerle yönetilebilir.
Sevgiliye sorulacak sorular ”100 Önemli Soru”<<< İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
