Kan dolaşımını hızlandırıyor, cildi temizliyor ve stresi azaltıyor Sauna Faydaları Say Say bitmiyor.
Sauna Nedir Ve Sauna Faydaları Nelerdir?
Sauna, yüksek sıcaklıklarda kurutulmuş tahta odunlar, elektrik veya doğal gaz gibi kaynaklarla ısıtılmış bir odadır. Saunada sıcaklık genellikle 80-100 derece Celsius arasındadır ve nem oranı düşüktür. Sauna, sağlık ve ruh sağlığı için birçok fayda sağlar
Saunalar kardiyovasküler performansı artırır ve stresi azaltır. Ayrıca kasları gevşetir, ağrıları giderir ve kalori yakar. Kan dolaşımını hızlandırır ve derin ve rahat bir uyku sağlar. Saunanın zararlı toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olduğu da bilinmektedir.
Saunanın Tarihçesi
Sauna, ilk olarak binlerce yıl önce Fin ve İskandinav halkları tarafından kullanılmıştır. İlk halk saunası 1936 Berlin Olimpiyatları’nda Finli sporcuların tepkisi üzerine olimpiyat köyüne acil olarak inşa edilmiştir. Diğer ülkelerden gelen sporcuların ilk defa Berlin’de kullandıkları bu sauna, kültürün dünyaya yayılmasında büyük önem taşımıştır.
Saunanın Faydaları’nın En Çok Bilinen 6 Faydası
- Stresi azaltır: Sauna, vücutta biriken stres hormonlarını azaltarak stresi azaltır. Saunada geçirilen zaman, vücuttaki endorfin seviyelerini artırarak zihninizi rahatlatır.
- Kan dolaşımını artırır: Yüksek sıcaklık, kalp atış hızını artırır ve kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını artırır. Bu, dokulara daha fazla oksijen ve besin taşınmasına yardımcı olur ve kaslarda daha hızlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- İmmün sistem fonksiyonunu artırır: Sauna, bağışıklık sistemini destekleyen hücrelerin üretimini artırarak vücudun savunma sistemini güçlendirir.
- Yorgunluğu ve kas ağrılarını hafifletir: Sauna, yorgunluğu ve kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Yüksek sıcaklık, kaslardaki gerilmeyi azaltarak rahatlama sağlar.
- Cilt sağlığına fayda sağlar: Sauna, terleme yoluyla ciltteki toksinleri ve ölü cilt hücrelerini atarak cilt sağlığını artırır. Ayrıca saunaya düzenli olarak gitmek, cildin nem dengesini korumasına ve nemlendirici ürünlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur.
- Uyku kalitesini artırır: Saunaya girmek, vücut sıcaklığını artırarak daha iyi bir uyku sağlar. Düzenli saunaya gitmek, uyku kalitesini artırarak uykusuzluk sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Saunanın Ruhumuz için Bilinmeyen Faydaları
Sauna, sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da rahatlatan bir aktivitedir. Saunada terlerken, stresimizi, endişelerimizi ve negatif duygularımızı da dışarı atarız. Sauna, bize huzur, dinginlik ve mutluluk verir. Saunada arkadaşlarımızla veya sevdiklerimizle sohbet ederek, ilişkilerimizi de güçlendiririz. Sauna, aynı zamanda yaratıcılığımızı ve hayal gücümüzü de artırır. Saunada yeni fikirler, projeler ve hayaller üretebiliriz. Sauna, ruhumuz için bir şifa kaynağıdır. Saunaya girdiğinizde, kendinizi yenilenmiş, tazelenmiş ve canlanmış hissedeceksiniz.
Çene Kası Geliştirme<<<İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Saunada dikkat etmemiz gerekenler
İşte saunadan en iyi şekilde yararlanmak için uymamız gereken kurallar:
– Saunaya girmeden önce duş alın. Bu hem hijyen hem de vücudunuzun ısıya alışması için önemlidir.
– Saunaya girmeden önce bol su için. Saunada terleyerek çok fazla sıvı kaybedeceğiniz için vücudunuzun susuz kalmaması gerekir.
– Saunaya çıplak veya pamuklu bir havlu ile girin. Sentetik veya naylon kıyafetler cildinize zarar verebilir.
– Saunada en fazla 15 dakika kalın. Daha uzun süre kalmak sağlığınız için riskli olabilir. Eğer kendinizi rahatsız hissederseniz hemen çıkın.
– Saunadan çıktıktan sonra soğuk su ile duş alın. Bu hem kan dolaşımınızı hem de cildinizi canlandırır.
– Saunadan sonra dinlenin. Vücudunuzun ısısının normale dönmesi için en az 15 dakika dinlenmeniz gerekir.
– Saunayı haftada en fazla 2-3 kez yapın. Aşırı sauna yapmak cildinizin kurumasına ve bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olabilir.
Sauna yaparken bu kurallara uyarsanız, hem sağlığınızı korumuş hem de keyifli bir zaman geçirmiş olursunuz. Sağlıklı günler dileriz!
Seks Pozisyonları (Hayatınızı Renklendirecek 35 Seks Pozisyonu)
