Sauna, yüksek sıcaklıklarda kurutulmuş ahşap bir odada yapılan bir terapi yöntemidir ve inanılmaz faydaları vardır! Peki ya sauna faydaları hakkında bilmemiz gerekenler nelerdir? İlk olarak, sauna keyfini çıkarmak stres seviyelerini azaltabilir. Yüksek sıcaklık kaslarınızı gevşetir ve kendinizde genel bir rahatlama hissetmenizi sağlar. Ayrıca, kas gerginliğini azaltır ve ağrılarınızı hafifletebilir. Saunanın en önemli özelliklerinden birisi de kan dolaşımını artırarak vücut dokularınıza daha fazla oksijen ve besin taşınmasına yardımcı olmaktır. Ve tabii ki, terleme sürecini hızlandırarak vücudunuzdaki toksinleri atmanıza da yardımcı olur! Bir sauna seansıyla enerjinizi tazeleyin ve kendinizi harika hissedin!

Sauna Nedir? 

Sauna, yüksek sıcaklıklarda kurutulmuş tahta odunlar, elektrik veya doğal gaz gibi kaynaklarla ısıtılmış odaya verilmiş odalara denilmektedir. Saunada sıcaklık genellikle 70-100 derece Celsius arasındadır ve nem oranı nispeten düşüktür. Bu yüzden, biraz ter atıp keyifli bir zaman geçirmek için sauna tam bir vazgeçilmez ortam olarak karşımıza çıkmaktadır.

Saunalar kardiyovasküler performansı artırır ve stresi azaltır. Ayrıca kasları gevşetir, ağrıları giderir ve kalori yakar. Kan dolaşımını hızlandırır ve derin ve rahat bir uyku sağlar. Saunanın zararlı toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olduğu da bilinmektedir.

Saunanın Tarihçesi

Sauna, ilk olarak binlerce yıl önce Fin ve İskandinav halkları tarafından kullanılmıştır. İlk halk saunası 1936 Berlin Olimpiyatları’nda Finli sporcuların tepkisi üzerine olimpiyat köyüne acil olarak inşa edilmiştir. Diğer ülkelerden gelen sporcuların ilk defa Berlin’de kullandıkları bu sauna, kültürün dünyaya yayılmasında büyük önem taşımıştır.

Sauna Yararları Nelerdir?

1. Toksinler Temizler

Sauna, terleme sürecindeki değişikliklerin atılmasını sağlar. Yüksek sıcaklık, muhafazalarını açar ve yayılma yoluyla dışarı atılmasını teşvik eder. Bu, kişinin detoksifiye olmasına yardımcı olur ve genel sağlık ve iyilik hali sağlar.

2. Stres ve Gerginliği Azaltır

Sauna, stresi azaltmak ve gerginliği hafifletmek için etkili bir yöntemlerden birisidir. Yüksek sıcaklık, vücudu gevşetir ve stres düzeyinin düşmesini sağlar. Stres hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olur ve rahatlama sağlar  . Saunada zaman geçirmek, zihinsel ve duygusal rahatlama sağlar, böylece stresle baş etmekte yardımcı olur. Sauna seansları sonrasında genellikle daha sakin, huzurlu ve rahat olursunuz.

3. Kasları Gevşetir

Yüksek sıcaklık, kasları rahatlatır ve gerginlikleri azaltır. Sauna seansları, kas ağrılarını hafifletmek ve asları rahatlatır ve gerginliği azaltır. Bu özellikle sporcular ve egzersiz yapanlar için faydalıdır. Isı, kan dolaşımını artırarak kaslara daha fazla oksijen ve besin gitmesine yardımcı olur.

4. Kan Dolaşımını İyileştirir

Sauna, kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını artırabilir ve bölgedeki oksijen ve kan değerlerinin daha belirgin olmasını sağlar. Yüksek sıcaklık, kan damarlarını genişletir ve kan değerlerini hızlandırır.

5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Sauna seansları, Sauna ayrıca solunum yollarını açar ve bağışıklık sistemin güçlendirilmesine yardımcı olur. Yüksek sıcaklık, bakteri antikor üretimini arttırır ve hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar.

6. Cilt Sağlığını Destekler

Terleme, cildin temizlenmesine yardımcı olur ve cildin genç ve sağlıklı kalmasına katkıda bulunabilir. cildin daha parlak ve pürüzsüz görünmesini sağlar.

7. Rahatlama ve Uyku Kalitesini İyileştirir

Sauna seansları, rahatlamayı sağlar ve uykuyu iyileştirir. Yüksek sıcaklık, endorfin seviyesini artırır ve rahatlık hissi yaratır. Bu da daha iyi bir uyku deneyimi sunuyor ve uyku problemlerini azaltıyor.

Ruhumuz İçin Sauna Faydaları

Sauna, sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da rahatlatan bir aktivitedir. Saunada terlerken, stresimizi, endişelerimizi ve negatif duygularımızı da dışarı atarız. Sauna, bize huzur, dinginlik ve mutluluk verir. Saunada arkadaşlarımızla veya sevdiklerimizle sohbet ederek, ilişkilerimizi de güçlendiririz. Sauna, aynı zamanda yaratıcılığımızı ve hayal gücümüzü de artırır. Saunada yeni fikirler, projeler ve hayaller üretebiliriz. Sauna, ruhumuz için bir şifa kaynağıdır. Saunaya girdiğinizde, kendinizi yenilenmiş, tazelenmiş ve canlanmış hissedeceksiniz.

Sauna Kimler İçin Uygun Değildir?

Saunanın birçok kişi tarafından sağlık ve rahatlamak amacıyla kullandığını biliyoruz ; ancak, bazı durumlarda veya belirli sağlık problemlerine sahip kişiler için uygun olmayabilir. Sauna kullanımından kaçınması gereken bazı durumlar şunlardır:

Kalp Problemleri: Kalp rahatsızlığı, kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı gibi durumlar Yüksek sıcaklık ve stres, kalbin fazla çalışması ile kalp problemlerine sebep olabilir. Bu sebeple belirtilen hastalıklara sahip kişilerin sauna kullanımından önce doktorlarına danışmaları önemlidir.

Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon): Yüksek tansiyonu olan kişiler, Sauna, kan basıncını artırabilir, bu da hipertansiyonu tetikleyebilir. Hipertansiyonu olanlar Sauna kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Kronik Solunum Problemleri: Astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi solunum sorunlarına sahip olanlar, yüksek sıcaklık ve düşük nem seviyelerinden etkilenebilir. Bu nedenle, doktora danışmadan önce sauna kullanımını düşünmemelidir.

Gebelik: Hamilelik sırasında, vücut sıcaklığının aşırı artması tehlikeli olabilir ve bu nedenle sauna kullanımı önerilmemektedir. Hamilelik öncesi ve sonrasında bile, doktora danışmadan önce sauna kullanmaktan kaçınılmalıdır.

Açlık Durumu: Açlık veya dehidrasyon durumunda olan bireylerin sauna kullanımından kaçınmaları önemlidir. Sauna, vücut sıcaklığını artırarak bu durumları kötüleştirebilir.

Deri Problemleri: Deri enfeksiyonları, açık yaralar ve cilt problemleri olan kişiler, sauna kullanmaktan kaçınmalıdır. Yüksek sıcaklık, bu tür durumları daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Herkesin sağlık durumu farklı olduğu için, sauna kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek her zaman en iyisi olacaktır. Bu, kişisel sağlık durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için önemlidir.

Çene Kası Geliştirme<<<İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Saunada Dikkat Etmemiz Gerekenler

İşte saunadan en iyi şekilde yararlanmak için dikkat etmemiz gereken kurallar;

• Saunaya girmeden önce duş alın. Bu hem hijyen hem de vücudunuzun ısıya alışması için önemlidir.
• Saunaya girmeden önce bol su için. Saunada terleyerek çok fazla sıvı kaybedeceğiniz için vücudunuzun susuz kalmaması gerekir.
• Saunaya çıplak veya pamuklu bir havlu ile girin. Sentetik veya naylon kıyafetler cildinize zarar verebilir.
• Saunada en fazla 15 dakika kalın. Daha uzun süre kalmak sağlığınız için riskli olabilir. Eğer kendinizi rahatsız hissederseniz hemen çıkın.
• Saunadan çıktıktan sonra soğuk su ile duş alın. Bu hem kan dolaşımınızı hem de cildinizi canlandırır.
• Saunadan sonra dinlenin. Vücudunuzun ısısının normale dönmesi için en az 15 dakika dinlenmeniz gerekir.
• Saunayı haftada en fazla 2-3 kez yapın. Aşırı sauna yapmak cildinizin kurumasına ve bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olabilir.

Saunayı kullanırken bu kurallara uyarsanız, hem sağlığınızı korumuş hem de keyifli bir zaman geçirmiş olursunuz. Sağlıklı günler dileriz!